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今日の笑顔はキミとボクのため。

6℃→-3℃ くもり。


チートデイについて調べてみると↓こんな風に書かれていた。



■基礎代謝の3~4倍の量を摂取。
■1日だけ。2日続けたら失敗。
■たくさん摂取する事で飢餓感がなくなり、身体が栄養を溜め込むことはないんだと思い込むため、停滞期を抜けられる。



■チートデイ必要の有無。
男性の場合の体脂肪率(女性の場合は+2~5%程度)
25%以上:チートデイの必要なし
20%前後:2週間に1度
15%前後:10日に1度
10%前後:7日に1度
8%以下:3~4日に1度


写真はチートデイ翌日の食事。
お昼に1回。夕方に同じメニュープラス、卵焼き(卵2個)






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